Propiedades de la cola de caballo

Vamos a dedicar unas líneas al cuidado de salud hablando de una planta natural que puede sernos de gran utilidad: la cola de caballo.

Se trata de una planta mundialmente famosa por ser uno de los diuréticos más potentes que existen. Gracias a esto, ayuda a eliminar toxrinas del organismo, así como a limpiar calcificaciones, infecciones, cálculos o enfermedades en el tracto urinario, los riñones y la vejiga,

Muchas personas consumen té de cola de caballo durante dietas para bajar de peso, ya que elimina grasas y líquidos con muchísima efectividad. Se aconseja, sin embargo, beber con moderación, ya que se podrían eliminar algunas vitaminas y minerales beneficiosas para el organismo  como el potasio, el litio y el azúcar.

Su alto contenido en silicio le ayuda a reparar y fortificar huesos y dientes. Algunos médicos naturistas aconsejan utilizar cola de caballo durante el proceso de curación de una fractura o fisura; o para acompañar el tratamiento de la osteoporosis. Esta misma propiedad de la cola de caballo es la que la vuelve una gran amiga de las personas con cabello débil o uñas quebradizas.

El ácido gálico y el ácido péctico presentes en la cola de caballo ayudan a detener hemorragias, así que las personas con sangrado de nariz frecuente harían bien en consumir esta planta cada tanto, tal como es el caso de las mujeres con períodos menstruales muy intensos.

Es recomendable consultar con un especialista antes de consumir esta planta, ya que podría eliminar substancias necesarias para el organismo debido a su intenso poder diurético. La dosis utilizada, asimismo, depende mucho de la edad de la persona y su historial de salud.

Si te gusta esta información puedes visitar la página www.plantasmedicinales10.com donde analizan muchas de estas plantas que pueden resultar beneficiosas para tratamientos alternativos a la medicina convencional. Ingredientes totalmente naturales que pueden resultarnos muy útiles para tratar algunos problemas de salud.

La tecnología te trae el gimnasio a casa

Gracias a los avances tecnológicos, el hecho de mantenernos en forma es cada vez más sencillo gracias a algunas novedades que nos presenta el mercado, como es el Kinect de la Xbox 360. Este dispositivo que detecta nuestros movimientos, no sólo va a permitir juguemos con los videojuegos de forma diferente, sino que ofrece una gran variedad de aplicaciones para nuestro entrenamiento físico, de forma que puede incluso marcarnos las rutinas de gimnasio más adecuadas para nuestra constitución, edad o estado de forma, algo muy interesante para aquellos que por tiempo o por diferentes razones no podamos acudir a un gimnasio o alguna sala preparada para realizar estos ejercicios. Sin duda estas novedades están revolucionando el mercado y ya son muchos los que han comenzado a practicar ejercicio con este dispositivo.

Un claro ejemplo de estas aplicaciones es el Kinect Fitness, preparado sobre todo para trabajar con diferentes tipos de actividades de gimnasio que nos permitirán desarrollar la masa muscular por diferentes ejercicios, pensados en trabajar por igual varias partes del cuerpo. También nos ayuda a mejorar con ejercicios de cardio, que nos dotará de mayor resistencia para futuros esfuerzos, o incluso para cuando juguemos al propio juego. Resulta interesante que el propio juego prepara una dieta equilibrada para nosotros, de forma que combinemos una alimentación adecuada con el ejercicio, de este modo los resultaros serán más efectivos sobre nuestro estado de salud y condición física.

Quizá el paso definitivo sea desarrollar una especie de sensor que analice nuestros niveles sanguíneos, de este modo ya el desarrollo físico por medio de estas aplicaciones llegaría a unos niveles inimaginables, pues podría el programa sugerirnos dietas para gimnasio en función de nuestro estado de salud o nuestros niveles. Incluso las rutinas nos las podría ajustar en función de la resistencia que por nuestros valores energéticos podríamos llegar a soportar para una sesión completa de gimnasio.

¿Alguno de vosotros ha probado ya este dispositivo para hacer ejercicio? Os animo a que compartáis vuestra experiencia con todos!

Cada vez más gente se anima a practicar deporte a través de las nuevas tecnologías, sin embargo muchas mujeres siguen prefiriendo acudir al gimnasio femenino para ponerse en forma.

Los beneficios de los videojuegos como ejercicio

En LA FLECHA comentan que algunos videojuegos aportan a los usuarios los mismos beneficios en consumo de calorías que una caminata rápida, dijeron esta semana investigadores británicos (pueden quemar hasta 300 calorías en media hora de juego).

El reciente desarrollo de la industria de los videojuegos ha derivado en una variedad de novedosas formas de control que requieren usar el movimiento del cuerpo para hacerlos funcionar, declaró Alasdair Thin, quien llevó adelante una investigación sobre el tema en la universidad Heriot-Watt, en Edimburgo.

«Aunque se culpa al excesivo tiempo dedicado a los videojuegos del crecimiento de la obesidad infantil, nuestro estudio revela resultados muy positivos para los juegos controlados con movimientos del cuerpo«, dijo Thin en un comunicado de la School of Life Sciences de Heriot-Watt.

Thin estudio a 16 jugadores, usando dos juegos diferentes en la Playstation de Sony, y midiendo el ritmo cardíaco y el consumo de oxígeno en adultos jóvenes. «Estábamos interesados en medir los niveles de esfuerzo desde un punto de vista fisiológico y comparamos los ritmos cardíacos promedio a los que cada sujeto se estaba ejercitando con el rango de ritmo cardíaco de ejercicio recomendado por el American College of Sports Medicine’s (ACSM)«, dijo Thin.

«Nuestros hallazgos revelan que jugar a estos videojuegos puede proveer de un efectivo ejercicio físico«, añadió. El portavoz de Sony, Jonathan Fargher, valoró el estudio y consideró que algunos de sus juegos están diseñados para una actividad estimulante.

«Recibimos de positivamente los hallazgos, y desarrollamos y lanzamos una serie de títulos de PlayStation, como ‘EyeToy Play’ y ‘EyeToy Kinetic’, que fomentan y promueven una activa participación del consumidor«, dijo Fargher.

Los videojuegos que requieren de una activa participación también podrían ser considerados un avance hacia el ejercicio por parte de niños con sobrepeso o escasa actividad. «Esta es una gran forma de que empiecen a ejercitarse«, dijo.

Cuidado con tu iPod en los días con tormenta

Según he leido en 20MINUTOS, un canadiense de nombre Jason Bunch sufrió varias quemaduras al caerle un rayo cerca.

Jason Bunch se recupera de sus lesiones

Los deportistas que salen a correr a pesar de las tormentas harán bien en dejar su reproductor en casa esos días nublados, según muestra el caso de un canadiense que sufrió graves quemaduras, documentado en el New England Journal of Medicine.

El deportista, de 37 años, llevaba un iPod, el omnipresente reproductor digital de la firma californiana Apple, mientras hacía deporte cuando un rayo alcanzó un árbol cercano.Sufrió graves quemaduras en el pecho, los oídos y la mandíbula debido al metal en los auriculares de su iPod, según señalaron los médicos del Hospital General de Vancouver, en Canadá, en una carta en el New England Journal of Medicine.

Riesgo por los auriculares

«Aunque el uso de un artículo como el iPod no incrementa las posibilidades de ser herido por un rayo, en este caso la combinación de sudor y auriculares de metal dirigieron la corriente hacia la cabeza del paciente«, señalaron los doctores Eric Heffernan, Peter Munk y Luck Louis. Este riesgo existe con cualquier tipo de auriculares, señalaron los médicos, y no sólo los de los iPod.

Actualización (13/julio/2007):

Las dos primeras fotos han sido publicadas por el diario LA NACIÓN, que aparte de mencionar la noticia, añaden lo siguiente:

Otros casos. A mediados del año pasado, un adolescente sufrió lesiones similares en Estados Unidos cuando un rayo cayó cerca de él mientras podaba el pasto y escuchaba su iPod. Asimismo, los médicos de servicios de emergencia dicen que han tratado a otros pacientes que sufrieron quemaduras en accidentes extraños, los cuales ocurrieron mientras usaban dispositivos electrónicos personales tales como beepers, reproductores Walkman y computadoras portátiles durante tormentas en donde ellos se encontraban al aire libre.

Mitos . Contrario a lo que afirman algunas leyendas urbanas, los dispositivos electrónicos no atraen relámpagos como lo hace un árbol elevado o un pararrayos. «Caerá donde tenga que caer, pero una vez que entra en contacto con el metal, éste conduce la electricidad«, dijo la doctora Mary Ann Cooper de la Universidad Estadounidense de Médicos de Emergencia y doctora de urgencias en el Centro Médico de la Universidad de Illinois en Chicago. Cuando un relámpago salta de un objeto cercano hasta una persona, con frecuencia salta por encima de la piel. Pero el metal en los dispositivos electrónicos -o en joyería, o en las monedas en el bolsillo- puede provocar quemaduras por contacto e incrementar los daños.

El ordendor tambien pasa factura a la salud (y IV)

En la última entrega trata los problemas y soluciones para una adecuada postura a la hora de sentarse frente al ordenador.

Cuando se escribe en el ordenador, además de los músculos que se utilizan activamente para teclear, entran en funcionamiento otros que realizan tareas de estabilización y apoyo (como los de la espalda, cuello y hombros).

Lumbalgias y cervicalgias (dolores en la columna lumbar y cervical) son frecuentes en las personas que tienen que permanecer mucho tiempo sentadas.

Una postura deficitaria, sumada a la mala posición del monitor, el mouse y el teclado, son los causantes de las clásicas contracturas en el cuello, los hombros y la espalda.

Una buena postura implica:

• No hay que desparramarse sobre la silla. La espalda debe estar recta pero no rígida, apoyada completamente contra el respaldo, para que la tensión se descargue en forma homogénea. No son recomendables las sillas con respaldos cortos, que sólo cubren la región lumbar de la columna.

• Los codos deben quedar doblados a una altura de 90 grados, con los hombros relajados. Muchos usuarios usan escritorios demasiado altos, que no favorecen una buena posición de los hombros.

• Los pies deben estar apoyados en el suelo, para evitar que la tensión recaiga únicamente sobre la espalda. Los más petisos pueden ayudarse con una plataforma, siempre cuidando que la cadera esté a la misma altura que las rodillas para favorecer una buena circulación.

• Colocá el monitor delante tuyo, y evitá tener que girar el cuello para ver la pantalla. Por la misma razón, en caso de tener que copiar un texto en papel, lo mejor es usar uno de los portapapeles o atriles que se enganchan en la pantalla. Un monitor inclinado, implica que el cuerpo permanezca rotado hacia uno los lados, con el lógico estrés de las articulaciones y músculos de la columna cervical.

• La altura ideal del monitor indica que el borde superior de la pantalla debe coincidir con los ojos. Si está por arriba, o por debajo, se tensionan los músculos posteriores del cuello, provocando contracturas. Para poder lograr la postura correcta, es necesario contar con los muebles adecuados. Los mejores son los ajustables, que permiten adaptarse a las características y particularidades de cada usuario.

• Por último, el espacio juega un rol fundamental a la hora de prevenir enfermedades y lesiones. Es indispensable que el lugar de trabajo esté bien iluminado, con luces que no estén ni detrás de la pantalla (porque encandilan), ni delante (se reflejan en el monitor), sino a los costados, y que no sean de tubos fluorescentes; y con suficiente renovación del aire.

El ordendor tambien pasa factura a la salud (III)

En la tercera parte va sobre el ratón y el teclado.

Las actividades repetitivas son uno de los principales factores de riesgo. En inglés, a las dolencias de este tipo se las conoce como «repetitive strain injuries» (RSI), algo así como «heridas provocadas por un esfuerzo repetido«. Escribir en la computadora puede transformarse en una de ellas.

Si bien no es el malestar más común, el síndrome del túnel carpiano es uno de los más temidos. En la red hay miles de sitios que dan cuenta de esta dolencia, que suele aparecer por el uso inadecuado y excesivo del teclado.

El túnel carpiano es un conducto por el que pasan los tendones de los músculos flexores de los dedos y el nervio mediano, que controla los dedos pulgar, índice y mayor. Comienza en el antebrazo, atraviesa la muñeca y finaliza en los dedos.

Cuando se somete a la muñeca a un uso excesivo y repetitivo, flexionándola y extendiéndola constantemente –por ejemplo para teclear–, se produce una inflamación de los tendones y las vainas que los recubren (sinovitis o tenosinovitis), estrechándose el conducto y presionando sobre el nervio mediano.

Los síntomas son dolor, calambres nocturnos y hasta pérdida de sensibilidad y fuerza en los dedos. En general se lo trata con kinesiología o antiflamatorios y, como último recurso, se recurre a la cirugía.

La ciencia todavía no dio una explicación suficiente sobre los orígenes del túnel carpiano ni tampoco descubrió porqué, según indican algunos estudios, las mujeres representan el 80 por ciento de los casos. Entre las razones que desencadenarían esta lesión se mezclan factores médicos preexistentes, como diabetes, artritis o hipotiroidismo con otros, como el uso masivo de las computadoras.

«El teclado es un dinosaurio, diseñado en función de las necesidades mecánicas de las antiguas máquinas de escribir y que obedece a una configuración donde había que hacer mucha fuerza para tipear«, se queja Carlos Pereyra, docente de la cátedra de Ergonomía de la Facultad de Diseño Industrial de la Universidad de Buenos Aires (UBA) en Argentina.

Pereyra sostiene que el teclado no respeta el ángulo natural de la mano, y que las letras de uso más frecuente «están dispuestas lejos del alcance de los dedos más hábiles«.

«Golpear» el teclado es algo común entre los usuarios de PC. Un estudio realizado en 1994 por el Centro de Ergonomía de la Universidad de Michigan para medir la fuerza que empleaban diez personas para activar las teclas reveló que en todos los casos la presión ejercida sobre ellas era entre 2.5 y 3.9 veces superior a la necesaria para que funcionaran correctamente.

El esfuerzo en el manejo del ratón también trae lo suyo, ya que mantiene a la muñeca flexionada de manera constante y tensiona además, los músculos del cuello y hombro.

Otras RSI típicas son la tendinitis (inflamación del tendón), quistes sinoviales (provocados por una inflamación del líquido sinovial, que es el que permite el desplazamiento sin fricción tanto de las superficies articulares de los huesos como de los tendones en sus vainas) y epicondilitis (codo de tenista), un dolor en el codo por el uso reiterado de los seis músculos externos del antebrazo que ayudan en la digitación.

Algunas precauciones que se pueden tomar:

• Ubicar el teclado a la altura de los codos o un poco mas abajo, para mantener los hombros y las muñecas relajadas.

• El ratón debe estar lo más cerca posible del teclado, para reducir el esfuerzo de los músculos relacionados con su uso.

• Colocar almohadillas de goma entre el teclado y el borde de la mesa, y luego del ratón, para que las muñecas descansen y no queden suspendidas en el aire.

• Por la misma razón, es necesario apoyar los antebrazos mientras se escribe o se mueve el ratón.

• Los teclados ergonómicos (los que están partidos al medio y tienen una leve elevación al medio) son ideales, porque respetan el ángulo natural de la mano, evitando posiciones forzadas.

• No existe un único modelo de ratón. Los mejores son los curvos, donde la mano encaja con mas naturalidad.

• Escribir con las dos manos para distribuir el esfuerzo.

• No aplicar más fuerza de la necesaria sobre el teclado y el ratón: se trata de escribir, no de perforarlos.

• Tomar descansos periódicos durante el horario de trabajo. Aprovechar algunos minutos para caminar y para hacer ejercicios suaves de rotación de muñeca.

El ordendor tambien pasa factura a la salud (II)

En la segunda parte vemos el tema de los problemas con la vista.

Al pasar muchas horas frente a la pantalla es probable que sientas los ojos cansados e irritados. Quizás, pienses que el monitor es el responsable, y que puede provocar daños aún más profundos. En realidad, sobre la materia circulan más de un mito que impiden enfocar la verdadera dimensión del fenómeno.

«Nadie ha podido comprobar seriamente efectos permanentes en la visión por el uso de computadoras. En cambio, se puede decir que produce cansancio ocular similar al que produce leer papeles«, explica Rafael Iribarren, médico oftalmólogo.

De hecho, según un estudio realizado por el Australian Occupational Health and Safety Comission (NOHSC), las radiaciones emitidas por un monitor son menores a las emitidas por un televisor color. Esto es, según la investigación del centro médico australiano, el riesgo de daño al ojo es menor frente a una computadora que frente a la TV.

Los monitores no tienen potencial para provocar un daño irreversible en la visión. En realidad, muchas veces actúan como detonantes de defectos preexistentes, que el usuario desconoce o que pasan inadvertidos por la elasticidad del ojo para autoadaptarse (cualidad que se conoce como mecanismo de acomodación).

El uso de monitores durante largos períodos sí puede causar diversas molestias en los ojos, como fatiga visual, enrojecimiento y hasta visión borrosa y dolores de cabeza. Las razones son múltiples: el ojo humano está naturalmente diseñado para mirar de lejos y enfocar durante horas a una pantalla cercana provoca cansancio muscular; además las radiaciones del monitor ¿sumadas a una mala iluminación del lugar donde esté instalado provocan un contraste irritante entre la luminosidad del monitor y la del ambiente.

El uso de monitores, como todas las tareas que exigen grandes cuotas de atención visual, disminuyen la frecuencia de parpadeo, lo que produce sequedad ocular. En este caso, son útiles las gotas de lágrimas artificiales, para mantener los ojos frescos y lubricados.

Cuando las molestias son muy fuerte y llegan al estrés visual, las reacciones pueden incluir en casos extremos: insomnio, náuseas, ansiedad y hasta problemas menstruales. Los médicos no dejan de advertir que, como en toda situación de estrés, la situación personal juega un rol decisivo.

Para lograr un buen uso del monitor, y evitar las molestias antes citadas, hay una serie de recomendaciones que es útil seguir:

• Conservar una distancia prudente entre la pantalla y los ojos (45 a 70 cm).

• Los monitores no deben sobrepasar la altura de la cabeza, ya que es más difícil converger y acomodar objetos que están mas arriba que la línea del horizonte.

• Mantener el ambiente bien iluminado: una habitación en total oscuridad es tan dañina como una sobreiluminada.

• Impedir el reflejo de la luz en la pantalla.

• El tamaño de la letra también es un factor a tener en cuenta: debe tener por lo menos 2,3 a 3 mm de altura.

• Hacer pausas en la tarea. Lo ideal es un descanso cada 45 minutos.

• Mirar alternativamente a lo lejos para relajar la tensión en los ojos.

• Si usa anteojos puede hacerles un tratamiento antireflejo.

Uno de los accesorios más promocionados para resguardar a los ojos de las radiaciones y campos electromagnéticos son los filtros o protectores de pantalla. En realidad, la mayoría de los estudios desestima su utilidad.

«Los nuevos monitores ya traen incorporadas las características de la mayoría de los filtros. Las pantallas ahora son mate y antirreflejo y se puede graduar el brillo y el contraste a placer del usuario«, apunta Iribarren. «Algunos filtros tienen cable a tierra para evitar la corriente estática, pero con pasarle un trapo húmedo al monitor para sacarle el polvo, la estática desaparece. He visto una vez unos filtros muy caros que disminuyen la carga electromagnética del monitor, pero los monitores de baja radiación modernos no parecen precisarlos«, completa el especialista.

El ordendor tambien pasa factura a la salud (I)

He dado con un artículo en TERRA donde nos habla de los problemas que causa la utilización del ordenador, que por su extensión lo he dividido en cuatro partes.

El uso repetitivo de la PC trae aparejada una serie de dolencias en las manos, la espalda y los ojos. la cuestión es cómo evitarlos.

Los usuarios de computadoras suelen declarar las maravillosas posibilidades que les brinda la informática. Por por otra parte el uso intensivo del ordenador produce dolencias y malestares físicos a los que los expone su uso diario. Fatiga e irritación en la vista, dolores en los hombros y en las muñecas, pinchazos en la espalda, son moneda corriente en los sedentarios trabajadores modernos, y también entre los aficionados a la tecnología, Internet y los juegos electrónicos, al pasar muchas horas frente al monitor.

«El cuerpo humano no está diseñado para usar computadoras«, dice Andrés Volkheimer, docente de Biomecánica y Anatomía Funcional de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (UBA), Argentina. El problema no es tanto usar la computadora: sino utilizarla repetidamente, sin descanso, y en exceso.

Es que la mayoría de las lesiones tiene carácter progresivo. Esto significa que no se producen de un día para el otro, pero al cabo de un tiempo provocan dolor y otros síntomas.

Lo importante es prevenir a tiempo. Y no dejar de consultar a un médico en cuanto aparezca la primer señal de alerta.

La postura para sentarse ante el ordenador

En GENCIENCIA, Alberto Alvarez-Perea comenta que hoy han publicado en la edición on-line del Washington Post una infografía que reseño aquí por su interés científico, pero que creo que debería ser de lectura obligatoria para todos los que pasamos horas delante de un ordenador, ya sea por motivos laborales o de ocio.

Concretamente, se trata de un repaso a los vicios más comunes que presentan nuestras posturas frente al monitor y cómo deberíamos corregirlos. También nos detalla los problemas de la posición erguida y su solución idónea.

En concreto, cuando estamos en el ordenador, el gráfico dice que nos reclinamos demasiado sobre el respaldo y bajamos los hombros, descargando todo nuestro peso sobre el hueso sacro. Por añadidura, en muchas ocasiones permanecemos largos ratos con el teléfono cogido entre el cuello y el hombro y la muñeca flexionada sobre el ratón aunque no estemos haciendo uso de éste.

Según el diario, lo ideal sería que relajásemos la presión sobre el ratón cuando no lo estemos usando para disminuir la tensión que la postura genera sobre nuestro brazo, hombro y cuello. La pelvis debería estar ligeramente flexionada hacia adelante y nuestras caderas deberían descansar algo más arriba que nuestras rodillas. Asegura que el ángulo entre torso y los miembros inferiores debería ser mayor a 90 grados. Por último, nos recomiendan que el 40 por ciento de nuestro peso descanse sobre las piernas y los pies.

No os quedéis con los datos que yo he dejado en el post y visitad el enlace al periódico. Dicen que una imagen vale más que mil palabras, y en este caso el refrán se cumple ampliamente. Y tened en cuenta que puede que los primeros días cueste un poco adoptar esta postura, pero a largo plazo, los beneficios superan ampliamente las incomodidades iniciales.